ปฎิเสธไม่ได้เลย
อาการคิดมากเป็นหนึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับหลายต่อหลายคน
บางคนคิดมากกับทุกเรื่อง
บางคนคิดมากกับเรื่องบางเรื่อง
บางคนคิดมากกับเรื่องของคนบางคน
อาการคิดมากมักเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา สภาพแวดล้อม สิ่งที่พบเจอ
ควบคู่กับความคิด ทัศนคติที่เกิดขึ้นจากการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ที่สั่งสมมาของแต่ละคน
ส่วนมากแล้ว
อาการคิดมากจะเกิดในผู้หญิง มากกว่า ผู้ชาย
เพราะด้วยวิธีการ และ กระบวนการทำงานของสมองของผู้หญิงนั่น มักจะเชื่อมโยงเรื่องราวต่างๆเข้าหากันเสมอ แม้เรื่องบางเรื่องอาจดูไม่เกี่ยวข้องกันเลยสักนิด
ยกตัวอย่างเช่น ปกติถ้าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งทักเราทุกวัน และ อยู่ๆวันหนึ่งเค้าไม่ทักทายเหมือนเดิม ความคิดมากอาจทำให้สามารถผูกโยงเรื่องไปต่างๆนาๆ ว่า เราทำอะไรให้เค้าไม่พอใจไปหรือเปล่า หรือ มีอะไรเกิดขึ้นกับเค้าหรือเปล่า ทั้งๆที่บางทีอาจจะเป็นไปได้ว่า เค้าไม่เห็นในระหว่างที่กำลังเดินมาก็เป็นได้ หรือ เหตุผลอื่นๆ
การตัดทอนการคิดมากที่ง่ายที่สุด
คือ คิดเท่าที่ควรคิด ไม่คิดต่อ ไม่คิดย้อน ไม่คิดล่วงหน้า
ถ้าเพื่อนร่วมงานไม่ทัก น่าจะคิดว่าเค้าก็แค่ไม่ทัก
ไม่คิดต่อไปว่า ทักหรือไม่ทักเพราะอะไร
หรือไม่คิดย้อนไปว่าทุกวันทักแล้วทำไมวันนี้ไม่ทักทาย
เพราะเรื่องบางเรื่อง
ต่อให้รู้เหตุผลของการกระทำก็ไม่ได้มีผลกระทบ
หรือเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย
การไม่จำเป็นต้องรู้เหตุผลของทุกเรื่อง
น่าจะทำให้ชีวิตเบาสบายกับการมีเรื่องที่เข้ามารบกวนจิตใจแบบพอประมาณ
ทุกครั้งที่ได้ยิน ได้ฟังเรื่องราว จากคนรอบข้าง จึงเลือกจะฟังอย่างไม่ตัดสินอะไร
หรือ โน้มเอียงตามเค้าไปทุกที
จะฟังเพื่อให้เข้าใจว่าคนพูดต้องการสื่อสารอะไร หรือมีอารมณ์อะไรจากข้อความเหล่านี้
เมื่อฟัง จะไม่อินมากไป จนผสมอารมณ์ร่วมของเรามากไปเกินพอดี
เมื่อฟัง จะไม่ใส่ความคิดเห็นของตัวเองมากเกินไป จนคิดแทนว่าทำไมเค้าไม่ทำแบบนั้นแบบนี้
เมื่อฟังเสร็จ ก็รับรู้ และให้ความคิดผ่านเลยไป ไม่เอาทุกความคิดมาต่อความยาว สาวความยืดไปให้ตัวเองคิดมากเยอะแยะตามไปทุกที
ข้อควรทำอีกอย่างคือ
การตั้งคำถามถึงเรื่องราวที่กำลังคิดมากนั้นสำคัญ
ถ้าตั้งคำถามถึงสิ่งที่คิดมาก แล้วไม่สามารถหาคำตอบนั้นได้ จะยังคงใช้เวลาคิดมากเพื่อให้ได้อะไรขึ้นมา
เวลาคิดมากกับทุกเรื่อง ลองถามตัวเองหน่อยซิว่า เรื่องที่กำลังคิดมากนั้น สำคัญ จำเป็นต่อชีวิตเราในคิดมากวนซ้ำกับการหาคำตอบมากแค่ไหน
เวลาคิดมากกับเรื่องบางเรื่อง ลองถามตัวเองหน่อยซิว่า เรื่องบางเรื่องนั้น เราสามารถตอบคำถามนั้นด้วยตัวเองได้ไหม
เวลาคิดมากกับเรื่องของคนบางคน ลองถามตัวเองหน่อยซิว่า คำตอบที่ได้จากการคิดมากวนไปถามตัวเองซ้ำมาอยู่นั่น มันใช่คำตอบจริงๆที่น่าจะเกิดขึ้นหรือไม่
บางเรื่องคิดมาก คิดเยอะ มันก็อาจจะมีประโยชน์ เพื่อให้เราระมัดระวัง รอบคอบในการคิดหาทางออกหรือแก้ไขปัญหาได้
บางเรื่องคิดมาก คิดเยอะ ก็เท่านั้น เพราะคำตอบที่ได้มานั้น ก็อาจจะเป็นคำตอบที่ใช่ หรือ ไม่ใช่ หรือ ไม่สามารถหาคำตอบได้เลยก็ได้
เราอาจหลีกเลี่ยงอาการคิดมากไม่ได้ไปซะหมดทุกเรื่อง
แต่อย่างน้อย
การเลือกเรื่องแค่เพียงบางเรื่องที่ควรค่ากับการคิดมาก ก็น่าจะทำให้ชีวิตมีความสบายใจเกิดได้ง่ายขึ้น
by H’esdy
https://www.facebook.com/HappyEverySingleDay/
hesdyme.blogspot.com
อาการคิดมากเป็นหนึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับหลายต่อหลายคน
บางคนคิดมากกับทุกเรื่อง
บางคนคิดมากกับเรื่องบางเรื่อง
บางคนคิดมากกับเรื่องของคนบางคน
อาการคิดมากมักเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา สภาพแวดล้อม สิ่งที่พบเจอ
ควบคู่กับความคิด ทัศนคติที่เกิดขึ้นจากการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ที่สั่งสมมาของแต่ละคน
ส่วนมากแล้ว
อาการคิดมากจะเกิดในผู้หญิง มากกว่า ผู้ชาย
เพราะด้วยวิธีการ และ กระบวนการทำงานของสมองของผู้หญิงนั่น มักจะเชื่อมโยงเรื่องราวต่างๆเข้าหากันเสมอ แม้เรื่องบางเรื่องอาจดูไม่เกี่ยวข้องกันเลยสักนิด
ยกตัวอย่างเช่น ปกติถ้าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งทักเราทุกวัน และ อยู่ๆวันหนึ่งเค้าไม่ทักทายเหมือนเดิม ความคิดมากอาจทำให้สามารถผูกโยงเรื่องไปต่างๆนาๆ ว่า เราทำอะไรให้เค้าไม่พอใจไปหรือเปล่า หรือ มีอะไรเกิดขึ้นกับเค้าหรือเปล่า ทั้งๆที่บางทีอาจจะเป็นไปได้ว่า เค้าไม่เห็นในระหว่างที่กำลังเดินมาก็เป็นได้ หรือ เหตุผลอื่นๆ
การตัดทอนการคิดมากที่ง่ายที่สุด
คือ คิดเท่าที่ควรคิด ไม่คิดต่อ ไม่คิดย้อน ไม่คิดล่วงหน้า
ถ้าเพื่อนร่วมงานไม่ทัก น่าจะคิดว่าเค้าก็แค่ไม่ทัก
ไม่คิดต่อไปว่า ทักหรือไม่ทักเพราะอะไร
หรือไม่คิดย้อนไปว่าทุกวันทักแล้วทำไมวันนี้ไม่ทักทาย
เพราะเรื่องบางเรื่อง
ต่อให้รู้เหตุผลของการกระทำก็ไม่ได้มีผลกระทบ
หรือเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย
การไม่จำเป็นต้องรู้เหตุผลของทุกเรื่อง
น่าจะทำให้ชีวิตเบาสบายกับการมีเรื่องที่เข้ามารบกวนจิตใจแบบพอประมาณ
ทุกครั้งที่ได้ยิน ได้ฟังเรื่องราว จากคนรอบข้าง จึงเลือกจะฟังอย่างไม่ตัดสินอะไร
หรือ โน้มเอียงตามเค้าไปทุกที
จะฟังเพื่อให้เข้าใจว่าคนพูดต้องการสื่อสารอะไร หรือมีอารมณ์อะไรจากข้อความเหล่านี้
เมื่อฟัง จะไม่อินมากไป จนผสมอารมณ์ร่วมของเรามากไปเกินพอดี
เมื่อฟัง จะไม่ใส่ความคิดเห็นของตัวเองมากเกินไป จนคิดแทนว่าทำไมเค้าไม่ทำแบบนั้นแบบนี้
เมื่อฟังเสร็จ ก็รับรู้ และให้ความคิดผ่านเลยไป ไม่เอาทุกความคิดมาต่อความยาว สาวความยืดไปให้ตัวเองคิดมากเยอะแยะตามไปทุกที
ข้อควรทำอีกอย่างคือ
การตั้งคำถามถึงเรื่องราวที่กำลังคิดมากนั้นสำคัญ
ถ้าตั้งคำถามถึงสิ่งที่คิดมาก แล้วไม่สามารถหาคำตอบนั้นได้ จะยังคงใช้เวลาคิดมากเพื่อให้ได้อะไรขึ้นมา
เวลาคิดมากกับทุกเรื่อง ลองถามตัวเองหน่อยซิว่า เรื่องที่กำลังคิดมากนั้น สำคัญ จำเป็นต่อชีวิตเราในคิดมากวนซ้ำกับการหาคำตอบมากแค่ไหน
เวลาคิดมากกับเรื่องบางเรื่อง ลองถามตัวเองหน่อยซิว่า เรื่องบางเรื่องนั้น เราสามารถตอบคำถามนั้นด้วยตัวเองได้ไหม
เวลาคิดมากกับเรื่องของคนบางคน ลองถามตัวเองหน่อยซิว่า คำตอบที่ได้จากการคิดมากวนไปถามตัวเองซ้ำมาอยู่นั่น มันใช่คำตอบจริงๆที่น่าจะเกิดขึ้นหรือไม่
บางเรื่องคิดมาก คิดเยอะ มันก็อาจจะมีประโยชน์ เพื่อให้เราระมัดระวัง รอบคอบในการคิดหาทางออกหรือแก้ไขปัญหาได้
บางเรื่องคิดมาก คิดเยอะ ก็เท่านั้น เพราะคำตอบที่ได้มานั้น ก็อาจจะเป็นคำตอบที่ใช่ หรือ ไม่ใช่ หรือ ไม่สามารถหาคำตอบได้เลยก็ได้
เราอาจหลีกเลี่ยงอาการคิดมากไม่ได้ไปซะหมดทุกเรื่อง
แต่อย่างน้อย
การเลือกเรื่องแค่เพียงบางเรื่องที่ควรค่ากับการคิดมาก ก็น่าจะทำให้ชีวิตมีความสบายใจเกิดได้ง่ายขึ้น
ขอบคุณทุกความพลาดพลั้ง และ ผิดพลาดในชีวิต ที่ทำให้รู้จักคิด และ รู้จักเลือกเรื่องที่ควรจะปล่อยให้ตัวเองคิดมากได้
by H’esdy
https://www.facebook.com/HappyEverySingleDay/
hesdyme.blogspot.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น